2026年5月25日
パーソナルストレッチとは？整骨院で受ける「自分専用ストレッチ」のすべて｜大和町・いわさき整骨院
肩こり・腰痛・姿勢の崩れ・身体の硬さ。
「自分で伸ばしても変わらない」と感じる方に、いわさき整骨院のパーソナルストレッチがおすすめです。
パーソナルストレッチは、施術者が身体を支えながら行うあなた専用のストレッチです。ベッドで力を抜いているだけで、普段伸ばしにくい筋肉までゆっくり伸ばしていきます。
こんな方におすすめです
- 肩こりや腰痛をくり返している
- 猫背・巻き肩・反り腰が気になる
- 身体が硬く、ストレッチが苦手
- 疲れやすく、朝から身体が重い
- 姿勢を整えて、見た目の印象も良くしたい
- 運動を始める前に、まず身体を動かしやすくしたい
自分で伸ばすストレッチとの違い
自分では届きにくい部位まで
股関節、太もも裏、胸まわり、肩甲骨まわりなどを、施術者が角度を調整しながら伸ばします。
力を抜きやすい
自分で頑張る必要がないため、余計な力が入りにくく、心地よく伸ばしやすいのが特徴です。
姿勢のクセを見ながら調整
ただ伸ばすだけでなく、普段の姿勢や生活動作に合わせて必要な部位を選びます。
続けやすい
自宅でできる簡単なケアもお伝えするので、施術後の良い状態を保ちやすくなります。
当院のパーソナルストレッチの流れ
STEP 1
姿勢と動きを確認
首・肩・腰・股関節など、硬さや動きにくさを確認します。
STEP 2
硬い部位をゆるめる
いきなり強く伸ばさず、身体が伸びやすい状態を作ります。
STEP 3
全身をゆっくり伸ばす
施術者が身体を支え、心地よい範囲でストレッチします。
STEP 4
自宅ケアを提案
続けやすいストレッチや姿勢の工夫をお伝えします。
「マッサージではすぐ戻る」「整体やストレッチを受けても続かない」方ほど、一度ご自身の身体に合わせたストレッチを受けてみてください。
姿勢は“固めない”ことが大切
良い姿勢をずっと我慢して保つ必要はありません。大切なのは、首・肩・腰が同じ形で固まらないように、身体を動かしやすい状態にしておくことです。
いわさき整骨院では、姿勢・呼吸・胸まわり・骨盤まわりの動きを見ながら、あなたに合ったストレッチを行います。
大和町でパーソナルストレッチを受けたい方へ
身体が硬い方、姿勢が気になる方、肩こり・腰痛をくり返したくない方は、まず一度ご相談ください。無理に伸ばすのではなく、心地よく動ける身体づくりをお手伝いします。
参考文献
- World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. 2020.
- Geneen LJ, et al. Physical activity and exercise for chronic pain in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2017.
- Hayden JA, et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2021.
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