「最近、階段の上り下りで膝が痛む」「歩くスピードが落ちてきた」「ちょっとした段差でつまずく」——大和町でも高齢化が進む中、いわさき整骨院でもこうしたお悩みを多くお聞きします。膝の痛みは「歳のせい」と諦められがちですが、放置すると転倒・骨折のリスクが高まり、生活の質が大きく下がってしまいます。

高齢者の膝の痛みが起こる理由

• 関節のクッションがすり減る：長年の使用で膝の中の軟骨が薄くなります
• 筋力の低下：太ももの筋肉が落ちると、膝への衝撃を受け止めきれなくなります
• 姿勢の崩れ：猫背や反り腰が膝への負担を増やします
• 歩き方のクセ：内股・外股・すり足が膝の片側にだけ負担を集中させます

転倒を防ぐ3つのポイント

1. 太ももの筋力を保つ：椅子からの立ち座りをゆっくり行うだけで訓練になります
2. 歩きやすい靴を選ぶ：かかとが安定し、滑りにくい靴底のものを
3. 段差・敷物に注意：玄関・浴室・敷居など、自宅内の危険箇所を見直しましょう

いわさき整骨院でできるサポート

• 膝・股関節・足首の動きのチェック
• やさしい手技で筋肉の張りをほぐします
• 歩き方・姿勢のアドバイス
• ご自宅で続けられる簡単な体操の指導
• ご家族同伴での通院・送迎時のサポート

強い力をかける施術は行いません。ご高齢の方でも安心して受けていただける内容です。

ご家族の方へお伝えしたいこと

「最近、親が出かけたがらない」「歩くのが遅くなった」と感じたら、膝の痛みが原因かもしれません。本人が言い出さないことも多いので、ご家族からの声かけが大切です。動ける体を維持することが、健やかな毎日への第一歩です。

参考文献

1. Sherrington C, et al. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev. 2019;1(1):CD012424. PMID: 30703272
2. Fransen M, et al. Exercise for osteoarthritis of the knee: a Cochrane systematic review. Br J Sports Med. 2015;49(24):1554-7. PMID: 26405113